regime soupe - Nutrisophie.fr conseil nutrition et diétetique gratuit en ligne pour bien maigrir

la SOUPE


Principes
Le principe est simple. Il vous faudra manger une soupe composée de légumes non mixés pour un effet plus rassasiant. Il est souhaitable que la soupe soit composée de chou. L’objectif étant de nettoyer le tube digestif tout en brûlant les graisses. Ce régime doit durer en moyenne 7 jours.

En pratique :
1er jour : soupe+ fruit (banane interdite)
2ème jour : soupe + légumes verts crus ou cuits à la vapeur sans matières grasses
3ème jour : soupe + fruits et légumes verts
4ème jour : soupe + banane à volonté et lait écrémé
5ème jour : soupe + bœuf (300 à 600g) et tomates
6ème jour : soupe + bœuf et légumes verts
7ème jour : soupe + riz brun, fruits et légumes verts

Avantages
La perte de poids est rapide. Pas de sensation de faim car les aliments sont à consommer à volonté.

Désavantages
Le point le plus inconvénient est la perte massive de masse musculaire et osseuse dû à l’absence de protéines les 4 premiers jours.
L’absence de protéines combiné à l’exclusion des glucides peut provoquer de graves carences en vitamines et minéraux, ainsi qu’une grande fatigabilité.
Enfin, vous pourrez être rapidement lassé par le fait de manger tout le temps la même chose.

Avis de la diététicienne :
Je déconseillerais formellement ce régime pour les raisons suivantes :
- Une soupe qu’elle soit composée de chou ou autre légumes a nullement des effets « mange graisse ». Ce régime ne repose sur aucune donnée scientifique.
- Le déséquilibre nutritionnel est trop important et ne vaut pas la peine au vu des résultats. Je m’explique :
- Une telle restriction calorique va stresser l’organisme qui va stocker les nutriments à la reprise d’une alimentation normale. Ainsi vous allez reprendre tout les kilos perdus et même plus… et oui encore un régime facteur de l’effet YOYO !!!