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vos questions mes réponses  (une question à poser allez y...)



DOIS JE SUIVRE A LA LETTRE LES CONSIGNES ?

Mes consignes sont des propositions, vous n'êtes surtout pas obligé(e) de manger le tout mais vous pouvez tant que c'est par faim. Le principe de mon plan, c'est de ne pas s'obnubiler sur les quantités mais de surveiller les qualités, vous avez le droit aux PP ou aux PL et dans cette fenêtre, vous pouvez consommer ce que vous voulez. Vos menus, je vous les envoie pour donner un peu d'agrément et de plaisir à votre régime mais ils ne sont pas obligatoires. Vous pouvez très bien composer votre repas librement. LA seule nécessité est de rester aux protéines exclusivement quand vous êtes en protéines pures et ajouter des légumes les jours de PL. La liste est longue et fournie, 72 aliments Protéines Pures et 28 Légumes

les vertus du son  d avoine ?

Oh ! Il y en a trop pour que je les passe tous en revue dans une réponse de FAQ mais sachez que c’est l’aliment qui, à mon avis, a le plus d’incidence sur le poids et la facilitation du régime. D’abord, c’est un aliment qui gonfle au contact de l’eau et de tout liquide et qui va prendre 20 à 30 fois son volume dans l’estomac, augmentant la durée d’occupation gastrique. Estomac donc bien rempli et longtemps occupé. Et puis, c’est un aliment qui est bon, doux et consistant en bouche et se prête à une très large gamme de préparation. Enfin, et surtout, le son d’avoine a cet extraordinaire pouvoir de confisquer des calories dans l’intestin grêle et de les entraîner avec lui dans les selles. Cette déperdition calorique n’est pas très importante mais elle est renouvelable et finit par devenir significative sur la durée. De plus, le son d’avoine optimise sans violence le transit intestinal qui est souvent ralenti au cours des régimes. Et le son d’avoine est très bon marché, ce qui est rarement le cas des produits de régime. Mais ce n’est pas tout. Le son d’avoine a une action de protection sur le diabète en réduisant la vitesse et l’absorption des sucres. Il a une action exceptionnelle sur le cholestérol et il protège du cancer du colon. Je ne connais aucun aliment ayant autant de vertus et autant d’impact sur la santé. On trouve principalement le son d’avoine dans les boutiques diététiques et également sur Internet.

| Peut-on manger plusieurs doses de son d’avoine par jour ?
En période d’amaigrissement proprement dit, phase decollage puis phase de croisière jusqu’à atteinte du juste poids, l’idéal est de ne pas dépasser 3 cuillères à soupe de son par jour. Une cuillère à soupe par jour n’est pas simplement autorisée mais conseillée. Attention, le son d’avoine n’est pas une recette destinée à vous rendre le régime plus agréable. Cette dose est nécessaire pour vous aider à maigrir, tant en réduisant votre appétit qu’en installant une petite mais régulière fuite de calories par les selles. Deux cuillères augmentent légèrement cet effet et fluidifient votre travail intestinal. Trois cuillères améliorent encore ces actions mais commencent à avoir un effet calorique. En période d’amaigrissement, n’allez pas plus loin : vous n’avez rien de plus à en attendre. En période de consolidation, essayez de rester aussi dans ces normes d’utilisation car vous avez le droit, pendant cette période aux féculents 2 fois par semaine. En période de stabilisation, le son d’avoine est un des 3 piliers du maintien du poids à raison de 3 cuillères à soupe par jour. Mais à partir de votre entrée en stabilisation, vous pouvez dépasser cette dose sans aucune restriction. Le son d’avoine est un aliment naturel qui ne peut pas vous desservir. Si vous prenez des médicaments majeurs, répartissez les prises de son dans la journée car le son ralentit l’assimilation du bol alimentaire et des médicaments qui y transitent. On trouve principalement le son d’avoine dans les boutiques diététiques et également sur Internet.

Pourquoi mon poids n'est jamais fixe mais varie de plusieurs centaines de gramme  en plus ou en moins ?

Vous venez de découvrir la différence qu'il y a entre un être vivant et une statue. Seule la deuxième a un poids fixe. Le corps d'une femme, plus fortement imbibe d'eau que celui de l'homme, subit des flux et des reflux, c'est normal et il n'y a que les gens qui se pèsent tous les jours pour s'en apercevoir. Soyez sans crainte ni appréhension, votre poids descend et cela seul compte. Vous aurez toujours des hauts et des bas de poids qui répondent à des flux d'eau et des moments de rétention et d'élimination.

 J'ai perdu 5 kilos en 1 mois en faisant quelques écarts, et depuis quelques jours, plus rien !

Vous avez perdu 5 kilos et je trouve cela EXTRAORDINAIRE pour les écarts faits. D'autre part, quand on perd aussi vite que vous l'avez fait, il y a toujours un petit temps de stagnation qui correspond à la "digestion" des kilos et l'adaptation du corps qui n'a pas du tout aimé voir ses réserves fondre. Dans tout régime, surtout lorsque la perte est rapide, il y a ce temps mort mais je vous garantis que cela va repartir, la vitesse maintenant ce sera un kilo par semaine. Tenez bien et revenez dimanche ou samedi me donner des nouvelles. D'ici là bougez tous les jours et si vous pouvez faire un peu plus, cela vous permettra de casser ce palier encore plus vite.

Lorsque je réintroduis les légumes ma perte de poids ralentit, est ce normal ?
 
Oui c’est normal, je vais vous expliquer pourquoi. Lorsque vous êtes au régime des protéines alimentaires purs sans légumes, vous suivez le régime le plus efficace du monde. De plus, ce régime est hydrofuge : les protéines chassent l’eau. Donc lorsque vous vous pesez, vous enregistrez la perte de graisse et la perte d’eau qui l’accompagne, et sur la bascule, la perte est très importante et a de plus une action utile de renforcement de votre motivation. Quand vous ajoutez les légumes, vous ajoutez de l’eau et des sels minéraux et vous réduisez la fuite d’eau. Donc vous continuez de maigrir, légèrement moins, en même temps l’eau que vous aviez chassé revient un peu, ce qui tend à camoufler la perte de graisse. Sur la bascule, vous avez l’impression de stagner. Mais dès que vous reprenez les protéines pures, l’eau et le poids s’additionnent et sur la bascule, la perte de poids se ré affiche de nouveau. La seule chose à éviter est de craquer en voyant la bascule se bloquer car tout écart alimentaire déséquilibre le système en lui apportant de vraies raisons de stagner.




Je vais avoir mes règles, mais malgré aucun écart je grossis. Est-ce normal ?


65% des femmes prennent du poids avant les règles et celles qui n'en prennent pas sont moins féminines que les autres car moins réceptives à leur oestrogènes. Du 5e jour du cycle au 28e jour vous fabriquez des oestrogènes que vous n'éliminez pas totalement chaque jour, résultats : vous accumulez lentement mais sûrement des taux suffisant pour retenir l'eau, vous faire gonfler les seins, vous rendre irritable et vous donner faim. A partir du 20e jour l'accumulation est telle que les symptômes pré-menstruels apparaissent. et lorsque vous passez le 25e jour vous pouvez très facilement sur vous de 1 à 3 litres d'eau selon les femmes, c'est à dire 1 à 3 kg en plus sur la balance. Dès l'apparition des règles vous ne secrétez plus d'oestrogènes et après la crue commence la décrue et le poids retombe vite. Moralité, pendant ces 5 derniers jours ne buvez pas trop, mangez peu salé et évitez tout écart qui se paye très cher.


 Depuis le 3ème jour du régime j'ai commencé à avoir des pertes de sang très légère tous les jours, est ce que c'est lié au régime ?  

Je ne vois pas très bien comment votre alimentation pourrait avoir une incidence sur votre cycle. Il n'y a qu'une seule possibilité, c'est que vous preniez une pilule très mini dosée et que vous buviez beaucoup de liquide dans la journée. Je m'explique, quand on prend une mini-pilule, la dose active est limite. Quand vous buvez beaucoup d'eau, vous éliminez beaucoup d'urine et vous lavez le sang par passage accéléré dans le rein. Conséquence : vous éliminez un peu plus des hormones contenues dans votre pilule... et la concentration devient un peu insuffisante et vous avez des saignements. En conséquence, si cela vient de cette hypothèse, soit, vous buvez un peu moins, soit vous demandez à votre médecin ou gynécologue de vous prescrire une pilule légèrement plus dosée. Mais d'abord, confirmer l'hypothèse en en parlant à votre médecin. En tous cas, ne vous inquiétez pas, cela ne me semble pas bien grave.
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| Mes problèmes de thyroïde sont-ils compatibles avec votre regime
La thyroïde et les problèmes thyroïdiens constituent un gros problème dans la lutte contre le surpoids. D'abord, il y a des personnes qui ne le savent pas et ont une insuffisance thyroïdienne ou seulement une thyroïde paresseuse et qui grossissent lentement, moins lentement et parfois rapidement. Quand on le découvre, le poids est pris. Il y a les personnes chez lesquelles on a effectivement découvert une carence thyroïdienne et auxquelles on donne un traitement de substitution par levothyrox mais qui se met parfois en place très lentement et qui continue à engranger du poids. Certains médecins qui n'ont pas la pratique très fréquente de ces problèmes assez spécialisés se méfient et préfèrent prendre leur temps et espacent les dosages de vérifications - TSH - et tout cela est un temps de grâce accordé au surpoids. Enfin, même chez les gens bien diagnostiqués et bien traités, il ne faut pas oublier que ce que fabriquait la thyroïde de celles et ceux qui sont en insuffisance, n'est pas identique à ce que le Lévothyrox leur fournit. Il y a la différence qui existe entre le prêt à porter et le sur mesure. MAIS tout ceci était pour vous faire comprendre la complexité du problème mais que si l'on veut maigrir avec un traitement bien adapté et qui suit l'évolutivité de la fonction thyroïdienne, on maigrit, cela je vous le promets. Mais disons que les thyroïdiens doivent être un tout petit peu plus sérieux que les autres, un tout petit peu plus mais pas davantage

 La Levure  de bière

Vous avez le droit à la levure de bière en paillette sur la salade ou dans n'importe quelle autre occasion. La levure de bière est un ingrédient formidable car l'un des plus riches au monde en vitamines B et en acides aminés souffrés. L'automne est souvent la saison de fragilité des cheveux et une cure de levure de bière est très conseillée.
| Depuis que je suis au régime,

j'ai du mal à trouver le sommeil.  
J'ai du mal à comprendre le lien entre votre régime et ce manque de sommeil nouveau. Mais il existe. Sachez que le café, le thé et le coca light contiennent de la caféine, la faim gène le sommeil en le rendant plus léger, il est donc important que vous mangiez suffisamment le soir et que vous ajoutiez une bonne cuillère de son d'avoine à la fin du dîner. L'avoine est connue pour calmer la faim et son action légèrement sédative. Sinon demandez à votre pharmacien un peu de Valériane et de Passiflore.