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VARIATION DU POIDS PENDANT LE REGIME

je tiens aujourd’hui à évoquer la variabilité du poids pendant un régime. Le corps humain est un lieu de circulation extrêmement important. Le poids des aliments et des liquides absorbés dans une journée est de l’ordre de quatre kilos. La capacité de filtration d’un rein est de 24 litres, soit 24 kilos. Le poids des selles peut varier de 150 à 500 g par jour. Une surconsommation de sel entraîne une rétention d’eau qui peut aller jusqu’à 2,5 ou trois kilos.

Quand vous additionnez l’ensemble de ces facteurs, vous vous rendez compte que la moyenne quotidienne de circulation au travers du corps peut être de l’ordre de cinq ou six kilos. Et dans le cadre d’un régime, les situations ne sont pas complètement figées.

Une femme, avant ces règles, sécrète des hormones qui provoquent une rétention de sel et donc une rétention d’eau qui peut être de un à deux kilos. Au moment d’un régime, si la perte de poids est de l’ordre de 150 à 250 g par jour, et la prise d’eau de l’ordre de 1,5 à deux kilos dans la semaine, il est bien évident que, sur la balance, le résultat affiché se rapproche de zéro. Cela ne signifie pas, pour autant, que le corps ne continue pas de maigrir. Mais cela signifie que le poids affiché sur la balance n’est pas le reflet de ce qui se passe aux niveaux de la silhouette et de la perte de graisse.


C’est pour cela qu’il ne faut pas attacher une trop grande importance aux variations journalières du poids, et qu’il est préférable de se peser au maximum une fois par semaine. Le simple fait de faire un régime restrictif c’est forcément maigrir, même si les résultats ne sont pas visibles à court termes. Le meilleur critère n’est pas tant la perte de poids affiché sur une balance que l’amplitude de la ceinture du pantalon, qui serre ou pas.

Contrairement à une idée reçue, la constipation n’est pas un facteur très perturbant dans les régimes. Le poids moyen des selles est de 150 à 200 g par jour, ce qui ne représente pas une masse suffisamment importante pour justifier l’arrêt d’un amaigrissement. Par contre, les sensations désagréables que provoque la constipation ou des douleurs abdominales sont fréquents dans les régimes.

Par ailleurs, certains antidépresseurs peuvent être utiles en cas de compulsion alimentaire d’ordre psychologique. Ces médicaments ont la réputation de faire grossir mais, lorsqu’il traite un trouble responsable lui-même de la prise de poids, ils peuvent aider à l’amaigrissement. L’usage des anti-sérotonines, comme le Prozac, est souvent réservé aux états de compulsion alimentaire.

Enfin, il n’est pas inutile parfois de prescrire un anxiolytique, à dose très légère, à prendre en fin d’après-midi ou en début de soirée pour obtenir l’apaisement psychique, qui peut parfois suffire à faire aboutir un régime. Si vous vous sentez concerné, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.


nous verrons ensemble  dans un autre article de quelle façon il est possible de faire repartir un régime lorsque le poids a tendance à stagner et que l’on semble avoir atteint un "plateau". Vous le constaterez, là encore, il y a toujours des solutions intelligentes à mettre en œuvre.

Bonne journée !